Moje miesiączki
Pierwsza miesiączka może pojawić się u każdej z dziewcząt w różnym wieku. Każdy organizm kieruje się własnym „wewnętrznym zegarem”. Zazwyczaj pierwsza miesiączka pojawia się między 12. a 13. rokiem życia, ale może również rozpocząć się później lub wcześniej. Niezależnie od tego, kiedy się pojawia, menstruacja jest wywołana przez hormony.
Jeśli obserwujesz samą siebie, to zauważysz dwa charakterystyczne objawy zwiastujące pojawienie się miesiączki. Pierwszym z nich jest szybki wzrost, a kolejnym biaława wydzielina na Twojej bieliźnie. Jest to naturalna wydzielina z pochwy, a zarazem oznaka tego, że Twoje narządy płciowe zaczęły funkcjonować. Pochwa wydziela raz więcej, raz mniej wilgoci. Kiedy zauważysz białawą wydzielinę, oznacza to, że miesiączka pojawi się za rok lub dwa. Kiedy pojawi się wydzielina, mogą Ci się przydać wkładki higieniczne (np. Carefree®). Możesz je nosić codziennie. Nie tylko ochronią Twoją bieliznę, lecz również wchłoną nadmiar wydzieliny, abyś zawsze czuła się pewnie i świeżo.
Miesiączka trwa zazwyczaj od trzech do siedmiu dni. W tym czasie tracisz około 65 ml krwi, co odpowiada w przybliżeniu połowie filiżanki. Intensywność krwawienia w trakcie miesiączki zmienia się. Są dni obfitego i słabego krwawienia. Około dwóch trzecich wydzieliny zostaje wydalone w ciągu pierwszych kilku dni. Ilość wydzieliny zmniejsza się stopniowo pod koniec miesiączki.
Długość cyklu jest inna dla każdej dziewczyny i kobiety. Przeciętna długość to zazwyczaj 28 dni, ale cykl może również trwać 24, a nawet 34 dni. Te różnice są zupełnie normalne. Długość i intensywność miesiączki są różne dla każdej dziewczyny i kobiety. Czasami, młoda dziewczyna może mieć nawet bardziej obfitą miesiączkę, niż dorosła kobieta.
Twoje ciało musi ustanowić swój własny rytm, a to może potrwać rok do dwóch lat. Kalendarzyk miesiączkowy na tej stronie pomoże Ci lepiej poznać ten rytm i obliczyć przybliżony czas wystąpienia następnego krwawienia. Jeśli Twój cykl się nie ustabilizował skontaktuj się ze swoim ginekologiem lub lekarzem pierwszego kontaktu.
Jeśli stosujesz wyjątkowo rygorystyczną dietę i bardzo schudłaś, Twoje miesiączki mogą stać się nieregularne, a nawet zupełnie się zatrzymać.
Jeśli chcesz, możesz uprawiać dowolny sport, nawet podczas miesiączki. Wiele dziewcząt i kobiet uważa, że ćwiczenia fizyczne mają działanie relaksujące i uspokajające; czasami mogą nawet zmniejszyć bolesne skurcze macicy. Lekarze uważają, że niektóre ćwiczenia mogą być korzystne dla miesiączkujących kobiet. Tampon zapewnia skuteczną ochronę podczas uprawiania sportu i innych czynności fizycznych. Umożliwia nieskrępowane i naturalne ruchy. Możesz więc wykonywać swoje ulubione czynności nawet podczas miesiączki. Jeśli na przykład chcesz uprawiać sport, tampony są idealnym rozwiązaniem. Dają Ci swobodę i niezależność, abyś mogła robić to, co zawsze.
Początek miesiączki może objawiać się lekkim uczuciem ciężkości w podbrzuszu, gdyż macica regularnie się kurczy, by ułatwić oddzielanie się górnych warstw błony śluzowej.
Ciepła kąpiel lub termofor umieszczony na brzuchu lub plecach, rozluźni Twoje mięśnie. Ćwiczenia fizyczne, a nawet spacer na świeżym powietrzu mogą pomóc zmniejszyć skurcze. Istnieją również pewne leki na uśmierzenie bólu. Nie wahaj się porozmawiać o tym ze swoim lekarzem!